Sinds een tijdje slaap ik ontzettend slecht en word ik ’s nachts vaak wakker van opvliegers. Overdag ben ik daardoor doodmoe. Hoe gaan jullie om met slaapproblemen tijdens de overgang en hebben jullie tips om beter te rusten? Ik meld me nu geregeld ziek op werk…
Dat herken ik zo goed! Ik werd ook meerdere keren per nacht wakker van de hitte en lag dan uren te woelen. Wat mij helpt is ’s avonds geen koffie of wijn meer drinken, en ik heb mijn slaapkamer wat koeler gemaakt. Ook probeer ik voor het slapengaan te ontspannen met een kruidenthee en een paar diepe ademhalingen, het maakt echt verschil.
Je bent zeker niet de enige. Ik had maandenlang hetzelfde probleem en voelde me overdag helemaal uitgeput. Ik heb geleerd om wat milder voor mezelf te zijn als ik een slechte nacht heb gehad, neem ik overdag bewust rustmomenten in. Soms helpt het ook om gewoon te accepteren dat je lichaam aan het veranderen is, dat haalt al wat spanning weg.